髪のオアシス〜いろいろ育毛法〜サイト
快眠で髪をいきいきに
安眠法
睡眠は、今の自分の身体の状態によっても、快眠できるか不眠になって
しまうのか決まってしまいます。不眠の原因は、血圧、身体的な疾患、
精神的な病気などが上げられます。睡眠でお悩みの方に、寝る前の3時間
前にやってみてください。
※寝る前にやると体が興奮状態になり、かえって眠れなくなってしま
うので注意。
足つぼマッサージ
左足の裏、指を両手（親指）で少し強めに押す。押して痛いところがあった
ら、その部分を入念にマッサージする。それを5分間行う。不眠症や浅眠の方
におすすめです。
ふくらはぎマッサージ
まずふくらはぎ全体を軽くもみほぐします。その後、両手（親指）でふくらは
ぎの内側を押す。特にふくらはぎの下側をよくマッサージしたほうが良いでし
ょう。痛みのある部分を入念にマーサージ。冷え性や更年期障害の方におすす
めです。
ストレッチ
床に腰をおろし、足を前に伸ばして上半身を前に。手は足の甲まで伸ばす
（届かない人はできるだけ足の甲に近づける）。１０秒間倒す。それを3回
繰り返す。
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