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朝起きるのがつらい!



朝なかなか起きれない方も多いかと思います。夜更かしや寝る時間起きる時間

が決まっていない人は体が生活リズムのバランスが崩れていて、寝つきが悪かっ

たり、なかなか朝起きるのがつらくなるのです。まず、生活リズムを整えることから

はじめましょう。生活リズムを整えるには、起きる時間と寝る時間を決めておき実行

すること、朝起きたら光を浴びること。寝るときは決めた時間に寝室に入り、電気を

消して寝床に入る。最初のうちはつらいかもしれませんが、これらを実行することで、

脳や身体も健康にも良いことなので、ぜひやってみてください。



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