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快眠で髪をいきいきに
不眠症
不眠症は心理的なものからくることが多いとされていますが、はっきり
とした原因はわかっていない現状です。眠れない症状が不眠症だと思わ
れがちですが、実は不眠症にもタイプがあります。
入眠障害： なかなか眠りに入れないが、いったん眠ってしまうと朝
までぐっすり眠れる。
浅民・熟眠障害： 眠りが浅くなる。神経質な人、老人に多い。
途中覚醒： 夜中に何度も目が覚める。
早朝覚醒： うつ病の人や老人に多い。朝とても早く目が覚めてその
まま眠れなくなる。
不眠症の対処法は心身の病気からくるものは、その病気の治療。心理的な
ものからくる不眠は精神療法、睡眠薬などがあります。また寝たいのに眠
れない場合は無理に寝ようとしないで、軽い運動したり、テレビを見たり
すること。あまり寝ようという気が強すぎると返って眠れなくなってしま
うのです。神経質にならずに、３時間寝れば十分だという軽い気持ちで睡
眠をとることも必要だということです。実際３時間睡眠を取れば健康には
支障はありません。ですから気軽に考えて睡眠をとること。寝るという気
が強いと返って眠れなくなり、健康に支障をきたすことになり、重い不眠
症になってしまうかもしれません。
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