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心の疲れをほぐす呼吸法
心の疲れは日々感じることがあると思います。それは誰でも感じるこ
とだと思います。そんな嫌な疲れをほぐす方法が呼吸なのです。呼吸
は人間にとって最も大切な動作と言えます。その呼吸の中でも「ため
息」は心が疲れたという自然な生理現象なのです。この「ため息」を
意図的にすることで心も体もほぐれます。
その方法と手順はこうです。
まず、息を吸い込み、下腹へ空気を押し付けるように入れ、いっぱい
になったら息を止めます。苦しくなったところで、息を細く強く吐き
出します。このとき身体の力を息を吐き出すと同時に抜いてください。
たったこれだけで、心の疲れ、ストレスを緩和してくれるのです。こ
れならどこでもできますよね。仕事でいそがしい方など、時間に余裕
のない人にはぜひ試してみてください。
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