髪のオアシス〜いろいろ育毛法〜サイト
快眠で髪をいきいきに
体内時計
人間には「体内時計」があり、睡眠と密接に関係します。体内時計は１日の時間
のリズムを作っていて、夜がくると「夜ですよ！」と脳から信号を送り、だんだん体
を眠らせようとします。睡眠不足だったり、疲れていると、それだけ深い眠り（ノン
レム睡眠）が多くなるが、昼寝、居眠りを長い時間取ると、その日の夜は、寝つき
が悪かったり、眠れないということもあります。ただし、昼寝をすることで、物事の
効率アップに繋がるので、昼寝をするなら、３０分以内にしたほうが、夜もぐっすり
ねることができるでしょう。
たまに、勉強や遊び、夜中まで酒を飲んでいると、どうしても体内時計がずれてい
きます。体内時計を修正するには、光を浴びることにより改善されます。太陽の光
を浴びることで体内時計がリセットされるわけです。
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