髪のオアシス〜いろいろ育毛法〜サイト
なかなか時間が作れない人のための運動不足解消！
社会人、専業主婦、受験勉強に励（はげ）んでいる子供たちは、運動をしよ
うと思っても時間が作れず、できないものです。運動しないと、筋肉の低下、
血液の流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなるということは、髪に栄養が届きにくい状態になり、ハ
ゲの原因になります。そんな人たちにお勧めする運動を紹介します。
筋肉トレーニング
腕立伏せ、腹筋、背筋、スクワット。これらを本当は最低でも各３０回と言いたい
ところなのですが、まず毎日続けることを優先に考えるなら、５分で４つの筋トレ
が終わりにできる回数に設定しましょう。最初のうちは無理をしないトレーニング
をすることに心がけ、慣れてきたら各筋トレの回数を増やしましょう。
ストレッチ体操
足を伸ばして手を足のつま先を目指して、上半身を倒すストレッチ（１０秒）。
床に座って股を開いて、右手を左足のほうに伸ばし、上半身を倒す（１０秒）。
反対に左手を右足のほうに伸ばし、上半身を倒す（１０秒）。
腕を上に伸ばす。首を回す。
散歩をする
３０分程度歩くだけでも、良い運動になります。
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