自分なりの規則正しい生活

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エピソード

規則正しい生活は本当に大切なんだなあと実感した時期があって、ある日体調が

悪くて１ヶ月ぐらいはその状態が続いた。もちろん医者にも行ったが、これと言った

原因がわからなかった。症状は、吐き気とだるい、たまに手、腕のけいれんなどが

あった。最初はたばこが原因かとも思った。確かにタバコは体に良くない。しかし、

精密検査で診てもらったが異常なし。では何が悪かったのか？医者と相談したと

ころ、疲れが溜まっているといろんな症状が出ることがあるとのこと。普段の生活

は、平日の日は、夜１１時～朝７時まで寝ている。食事は１日３食と規則正しい。と

ころが土日の生活は違う。休み前の金曜日は、ネットとかで次の土曜日の朝３時ま

で起きていて、睡眠時間は４時間。そう朝７時には起床している。休みの日はどうも

睡眠で時間を使ってしまうのは、もったいないという意識が働いて、あまり寝ない。

休みの日ぐらいは好きなことをいっぱいしたいという意識が、睡眠時間を削っていた

のかもしれない。そんな生活を半年ぐらいして、体調が悪くなった。今は、毎日夜１１

時～朝７時と睡眠を取る。６時間は睡眠をとるようにした。そうしたら症状も出なくな

って体調も良くなった。食事やタバコ、酒も取り方によっては健康を脅かすことはある

が、日頃の疲れは睡眠でしか解消できない。今回の一件でそれを身を持って感じた

が睡眠はとても大切なことなんだと思った。

私なりの考えですが、疲れを溜めないように睡眠時間をよく取る

ようにしています。しかも毎日だいたいではありますが、同じ時間

に寝て、同じ時間に起きるようにしています。寝る時間は夜１１時

～１２時頃。起きる時間は朝７時～８時頃です。寝不足状態になる

と体調が悪くなりやすいので、６時間～８時間は寝るように心がけ

ています。

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